Det är ingen hemlighet att ta en lång promenad eller vandra i naturen är ett utmärkt sätt att koppla av och varva ner efter en stressig dag. Emellertid tar den japanska ”skogsmedicinen” från Shinrin-Yoku denna upplevelse till nästa nivå. Läs vidare för mer Shinrin-Yoku-information.
Vad är Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku startade först i Japan på 1980-talet som en form av naturterapi. Även om termen "skogsbad" kanske låter något märkligt uppmuntrar processen deltagarna att fördjupa sig i sin skogsmiljö genom att använda sina fem sinnen.
Viktiga aspekter av Shinrin-Yoku
Vem som helst kan ta en snabb vandring genom skogen, men Shinrin-Yoku handlar inte om fysisk ansträngning. Även om skogsbadupplevelser ofta pågår flera timmar, är det faktiska sträckan vanligtvis mindre än en mil. De som tränar Shinrin-Yoku kan gå lugnt eller sitta bland träden.
Målet är dock inte att åstadkomma någonting. Den viktigaste aspekten av processen är att rensa sinnet av stress och bli ett med omgivningen genom noggrann uppmärksamhet på skogens delar. Genom att bli mer medvetna om skogens sevärdheter, ljud och dofter kan "badare" ansluta sig till världen på ett nytt sätt.
Hälsofördelar med Shinrin-Yoku Forest Bathing
Medan det fortfarande finns mycket forskning att göra om hälsofördelarna med Shinrin-Yoku, tycker många utövare att fördjupa sig i skogen förbättrar deras mentala och fysiska hälsa. Föreslagna hälsofördelar med Shinrin-Yoku inkluderar förbättrat humör, förbättrad sömn och ökade energinivåer.
Vissa studier tyder på att många träd avger ett ämne som kallas fytoncider. Förekomsten av dessa phytoncider under regelbundna skogsbad sessioner sägs öka mängden "naturliga mördare" celler, vilket kan öka kroppens immunförsvar.
Var man kan öva Shinrin-Yoku Forest Medicine
Inom USA och utomlands kan utbildade Shinrin-Yoku-guider hjälpa dem som vill prova denna form av naturlig terapi. Medan guidade Shinrin-Yoku-upplevelser är tillgängliga är det också möjligt att ge sig ut i skogen för en session utan en.
Stadsbor kan också njuta av många av samma fördelar med Shinrin-Yoku genom att besöka lokala parker och grönområden. Innan du påbörjar processen, se till att de valda platserna är säkra och har minimalt avbrott från konstgjorda störningar.
